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Programa
A-Básico |
Programa
B-Avançado |
Programa
C-Total |
| Shake
Fiber & Herbs
Protein Powder |
Shake
Fiber & Herbs
Protein Powder
Chá original 100g |
Shake
Fiber & Herbs
Protein Powder
Chá original 100g
Multivitaminas & Minerais |
Café da manhã |
Refeição Sugerida
2 colheres de sopa de Shake + 1 colher de sopa de Protein Powder + 250ml de leite semi-desnatado + meia banana + bata tudo no liquidificador.
Suplementos
2 tabletes Fiber&Herb
1 copo de água |
Refeição Sugerida
2 colheres de sopa de Shake + 1 colher de sopa de Protein Powder + 250ml de leite semi-desnatado + meia banana + bata tudo no liquidificador.
Suplementos
2 tabletes Fiber&Herb
1 tablete multivitaminas
1 copo de água |
Refeição Sugerida
2 colheres de sopa de Shake + 1 colher de sopa de Protein Powder + 250ml de leite semi-desnatado + meia banana + bata tudo no liquidificador.
Suplementos
2 tabletes Fiber&Herb
1 tablete multivitaminas
1 copo de água |
Lanche da manhã |
1 porção de fruta como maçã, nectarina ou laranja
ou
4 biscoito de trigo integral com geléia
ou
Uma barra de proteína Citrus Lemon
2 ou mais copos de água. |
1 porção de fruta como maçã, nectarina ou laranja
ou
4 biscoito de trigo integral com geléia
ou
Uma barra de proteína Brownie
2 ou mais copos de água. |
1 porção de fruta como maçã, nectarina ou laranja
ou
4 biscoito de trigo integral com geléia
ou
Uma barra de proteína Citrus Lemon
2 ou mais copos de água.
Chá Shapeworks (quente ou frio) |
Almoço |
Refeições coloridas incluindo uma seleção de cereais, legumes, verduras, e fontes de proteínas de boa qualidade, como carnes, aves e peixes magros.
Suplementos
2 tabletes Fiber&Herb
1 copo de água |
Refeições coloridas incluindo uma seleção de cereais, legumes, verduras, e fontes de proteínas de boa qualidade, como carnes, aves e peixes magros.
Suplementos
2 tabletes Fiber&Herb
1 copo de água |
Refeições coloridas incluindo uma seleção de cereais, legumes, verduras, e fontes de proteínas de boa qualidade, como carnes, aves e peixes magros.
Suplementos
2 tabletes Fiber&Herb
1 copo de água |
Lanche da tarde |
Talos crus de cenoura ou de Salsão e 120g de iogurte desnatado.
2 ou mais copos de água. |
Talos crus de cenoura ou de Salsão e 120g de iogurte desnatado.
2 ou mais copos de água. |
Talos crus de cenoura ou de Salsão e 120g de iogurte desnatado.
2 ou mais copos de água.
Chá Shapeworks (quente ou frio) |
Jantar |
Refeição sugeria
2 colheres de sopa de Shake + 1 colher de sopa de Protein Powder + 250ml de leite semi-desnatado + morangos, abacaxi ou outra fruta + cubos de gelo + bata tudo no liquidificador.
Suplementos
2 tabletes Fiber&Herb
1 copo de água |
Refeição sugeria
2 colheres de sopa de Shake + 1 colher de sopa de Protein Powder + 250ml de leite semi-desnatado + morangos, abacaxi ou outra fruta + cubos de gelo + bata tudo no liquidificador.
Suplementos
2 tabletes Fiber&Herb
1 copo de água |
Refeição sugeria
2 colheres de sopa de Shake + 1 colher de sopa de Protein Powder + 250ml de leite semi-desnatado + morangos, abacaxi ou outra fruta + cubos de gelo + bata tudo no liquidificador.
Suplementos
2 tabletes Fiber&Herb
1 copo de água |
Ceia |
1/2 xícara de iogurte desnatado ou 1 taça de gelatina dietética com pedaços de frutas.
Água ou uma bebida dietética de baixa caloria |
1/2 xícara de iogurte desnatado ou 1 taça de gelatina dietética com pedaços de frutas.
Água ou uma bebida dietética de baixa caloria |
1/2 xícara de iogurte desnatado ou 1 taça de gelatina dietética com pedaços de frutas.
Água ou uma bebida dietética de baixa caloria |
| Os programas ShapeWorks possuem a versão plus, com mais um Shake. Os programas Plus duram aproximadamente um mês. |
Programa
A-Básico Plus
2 Shakes
Protein Powder
Fiber & Herbs |
Programa
B-Avançado
2 Shakes
Fiber & Herbs
Protein Powder
Chá original 100g |
Programa
C-Total
2 Shakes
Fiber & Herbs
Protein Powder
Chá original 100g
Multivitaminas & Minerais |
Shake à base de soja. Esse é o segredo da Dieta de Los Angeles, sucesso absoluto nos EUA...
